Struttura del corso
Sessione 1 — Comprendere lo Stress e Sviluppare la Consapevolezza
- Cos'è lo stress? Biologia e psicologia alla base del fenomeno
- Identificare i fattori di stress personali e i segnali di allarme precoci
- Comprendere la resilienza come una abilità che può essere sviluppata
- Riflessione guidata: Mappatura della propria attuale risposta allo stress
- Pratica: Tecniche rapide di grounding e respirazione per un sollievo immediato
- Compito tra le sessioni: Routine giornaliera di 5 minuti per ridurre lo stress
Sessione 2 — Gestire le Sfide Personali e Riformulare lo Stress
- Come le questioni personali (salute, finanze, relazioni) influenzano lo stress lavorativo
- Strumenti per compartimentalizzare e dare priorità alle preoccupazioni personali
- Introduzione al riformulazione cognitiva e al dialogo interiore positivo
- Attività a coppie: Riformulare comuni scenari di stress in ambito lavorativo
- Esercizio esperienziale: Riflessione guidata "Cambio di Prospettiva"
- Compito tra le sessioni: Praticare la riformulazione di uno stressore al giorno
Sessione 3 — Resilienza, Adattabilità e Prontezza al Feedback
- Comprendere l'intelligenza emotiva nel processo decisionale sotto stress
- Sviluppare l'adattabilità e l'apertura al cambiamento
- Modello pratico per il feedback: Ricevere e integrare costruttivamente il feedback
- Gioco di ruolo: Gestire conversazioni di feedback o di cambio stressanti
- Riflessione di gruppo: Principali intuizioni e strategie personali di resilienza
- Attività finale: Creazione del proprio Piano d'Azione per la Resilienza
Sintesi e Prossimi Passi
- Revisione dei progressi personali e delle tecniche apprese
- Impegno per una pratica di resilienza continua
- Sessione di follow-up opzionale o coaching per un supporto continuativo
Requisiti
- Apertura all'apprendimento esperienziale e alla riflessione
- Disponibilità a praticare tecniche pratiche di benessere
- Nessuna formazione pregressa nella gestione dello stress richiesta
Pubblico
- Dipendenti in cerca di competenze pratiche per la gestione dello stress
- Manager e team leader che sostengono il benessere del team
- Dipendenti che affrontano un carico di lavoro elevato o cambiamenti organizzativi
Recensioni (2)
gli esercizi e il modo in cui l'istruttore li stava spiegando
Sorana Haiduc - Ness
Corso - Stress Management and Prevention
Traduzione automatica
La sessione sui Goals SMART è stata la parte più piacevole del training che mi ha aiutato a gestire meglio il mio tempo. Mi ha permesso di definire i miei obiettivi in modo più chiaro e ho davvero visto come l'impostazione di un Goal SMART possa essere rilevante per quasi ogni aspetto della vita, come le Finanze, la Vita Sociale, la Carriera e il Proprio Sviluppo Personale.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Corso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduzione automatica
