Struttura del corso
Sessione 1 — Comprendere lo stress e sviluppare la consapevolezza
- Cos’è lo stress? Aspetti biologici e psicologici dello stesso
- Identificazione delle proprie fonti di stress e dei segnali premonitori
- La resilienza come abilità che si può sviluppare nel tempo
- Riflessione guidata: mappatura della propria risposta allo stress attuale
- Esercizio pratico: tecniche di centramento e respirazione per un sollievo immediato
- Compito tra una sessione e l’altra: routine quotidiana di 5 minuti per ridurre lo stress
Sessione 2 — Gestire le difficoltà personali e ridefinire la prospettiva sullo stress
- In che modo i problemi personali (salute, finanze, relazioni) influenzano lo stress lavorativo
- Strumenti per organizzare e dare priorità alle questioni personali
- Introduzione alla riformulazione cognitiva e al dialogo interiore positivo
- Esercizio di coppia: ridefinizione di situazioni tipiche di stress lavorativo
- Attività esperienziale: riflessione guidata sul "cambio di prospettiva"
- Compito tra una sessione e l’altra: provare a ridefinire un fattore stressante ogni giorno
Sessione 3 — Resilienza, adattabilità e apertura alle critiche
- Importanza dell’intelligenza emotiva nelle decisioni prese in situazioni di stress
- Sviluppo della capacità di adattarsi al cambiamento e di accoglierlo come opportunità
- Modello pratico per ricevere e integrare le critiche in modo costruttivo
- Ruolo-play: gestione di conversazioni difficili riguardanti feedback o cambiamenti
- Riflessione collettiva: riflessioni chiave e strategie personali per rafforzare la resilienza
- Attività finale: stesura del proprio Piano d’Azione per la Resilienza
Riepilogo e prossimi passi
- Valutazione dei progressi personali e delle tecniche apprese
- Promessa di mantenere in pratica almeno una strategia per rafforzare la resilienza
- Opzione di un incontro di follow-up o di coaching per un ulteriore supporto
Requisiti
- Disponibilità a sperimentare apprendimenti pratici e attività di riflessione
- Volontà di mettere in pratica tecniche concrete per il benessere personale
- Nessuna conoscenza pregressa sulla gestione dello stress è richiesta
A chi si rivolge
- Collaboratori che desiderano acquisire strumenti pratici per gestire lo stress
- Manager e responsabili di team impegnati nel sostegno al benessere dei propri collaboratori
- Persone soggette a carichi lavorativi elevati o che affrontano cambiamenti organizzativi
Recensioni (2)
gli esercizi e il modo in cui l'istruttore li stava spiegando
Sorana Haiduc - Ness
Corso - Stress Management and Prevention
Traduzione automatica
La sessione sui Goals SMART è stata la parte più piacevole del training che mi ha aiutato a gestire meglio il mio tempo. Mi ha permesso di definire i miei obiettivi in modo più chiaro e ho davvero visto come l'impostazione di un Goal SMART possa essere rilevante per quasi ogni aspetto della vita, come le Finanze, la Vita Sociale, la Carriera e il Proprio Sviluppo Personale.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Corso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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