Struttura del corso
Sessione 1 — Comprendere lo Stress e Costruire la Consapevolezza
- Cos'è lo stress? La biologia e la psicologia dietro di esso
- Identificare i trigger personali di stress e i segnali di avvertimento
- Comprendere la resilienza come una competenza che può essere sviluppata
- Riflessione guidata: Mappare la tua attuale risposta allo stress
- Pratica: Tecniche di ancoraggio e respirazione rapide per il sollievo immediato
- Compito tra le sessioni: Routine quotidiana di 5 minuti per ridurre lo stress
Sessione 2 — Gestire le Sfide Personali e Riframing lo Stress
- Come le questioni personali (salute, finanze, relazioni) influenzano lo stress sul lavoro
- Strumenti per compartimentalizzare e prioritizzare le preoccupazioni personali
- Introduzione al riframing cognitivo e al dialogo interiore positivo
- Attività a coppie: Riframing scenari comuni di stress sul lavoro
- Esercizio esperenziale: Riflessione guidata "Cambio di Prospettiva"
- Compito tra le sessioni: Praticare il riframing di uno stressor al giorno
Sessione 3 — Resilienza, Adattabilità e Prontezza al Feedback
- Comprendere l'intelligenza emotiva nella presa di decisioni sotto stress
- Sviluppare l'adattabilità e l'apertura al cambiamento
- Modello pratico di feedback: Ricevere e integrare il feedback costruttivamente
- Role play: Gestire feedback o conversazioni di cambiamento stressanti
- Riflessione di gruppo: Principali intuizioni e strategie personali di resilienza
- Attività finale: Creare il tuo Piano di Azione Personale di Resilienza
Sintesi e Passi Successivi
- Rivedere il progresso personale e le tecniche imparate
- Impegno in una pratica di resilienza continua
- Sessione di follow-up o coaching facoltativa per un supporto continuo
Requisiti
- Apertura all'apprendimento esperenziale e alla riflessione
- Disponibilità a praticare tecniche di benessere pratiche
- Non è richiesto un precedente addestramento in gestione dello stress
Pubblico di Riferimento
- Impiegati che cercano competenze pratiche di gestione dello stress
- Responsabili di persone e leader di squadra che supportano il benessere della squadra
- Persone che vivono carichi di lavoro elevati o cambiamenti organizzativi
Recensioni (2)
gli esercizi e il modo in cui l'istruttore li stava spiegando
Sorana Haiduc - Ness
Corso - Stress Management and Prevention
Traduzione automatica
La sessione sui Goals SMART è stata la parte più piacevole del training che mi ha aiutato a gestire meglio il mio tempo. Mi ha permesso di definire i miei obiettivi in modo più chiaro e ho davvero visto come l'impostazione di un Goal SMART possa essere rilevante per quasi ogni aspetto della vita, come le Finanze, la Vita Sociale, la Carriera e il Proprio Sviluppo Personale.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Corso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduzione automatica
