Struttura del corso
Sessione 1 — Comprendere lo Stress e Costruire Consapevolezza
- Cos'è lo stress? La biologia e la psicologia dietro di esso
- Identificare i trigger personali di stress e i segnali di allarme precoci
- Comprendere la resilienza come una competenza che può essere sviluppata
- Riflessione guidata: Mappatura della tua risposta attuale allo stress
- Pratica: Tecniche di radicamento e respirazione rapide per un sollievo immediato
- Compito tra le sessioni: Routine quotidiana di de-stress di 5 minuti
Sessione 2 — Gestire le Sfide Personali e Riformulare lo Stress
- Come le questioni personali (salute, finanza, relazioni) influenzano lo stress sul luogo di lavoro
- Strumenti per compartimentalizzare e prioritizzare le preoccupazioni personali
- Introduzione al ristrutturazione cognitiva e al dialogo positivo con se stessi
- Attività in coppia: Riformulazione di scenari comuni di stress sul luogo di lavoro
- Esercizio esperienziale: "Cambiamento di Prospettiva" riflessione guidata
- Compito tra le sessioni: Praticare la riformulazione di uno stressor al giorno
Sessione 3 — Resilienza, Adattabilità e Disponibilità al Feedback
- Comprendere l'intelligenza emotiva nel processo decisionale sotto stress
- Sviluppare l'adattabilità e l'apertura al cambiamento
- Modello pratico di feedback: Ricevere e integrare il feedback in modo costruttivo
- Role-play: Gestire conversazioni stressanti su feedback o cambiamenti
- Riflessione di gruppo: Ispirazioni chiave e strategie personali di resilienza
- Attività finale: Creazione del tuo Piano d'Azione Personale sulla Resilienza
Sintesi e Prossimi Passi
- Revisione dei progressi personali e delle tecniche apprese
- Impegno verso una pratica continua di resilienza
- Sessione di follow-up o coaching opzionale per un supporto continuativo
Requisiti
- Apertura verso l'apprendimento esperienziale e la riflessione
- Disponibilità a praticare tecniche pratiche di benessere
- Non è richiesta alcuna formazione precedente sulla gestione dello stress
Pubblico
- Dipendenti alla ricerca di competenze pratiche per la gestione dello stress
- Responsabili delle persone e capi team che supportano il benessere del team
- Personale che affronta carichi di lavoro elevati o cambiamenti organizzativi
Recensioni (2)
gli esercizi e il modo in cui l'istruttore li stava spiegando
Sorana Haiduc - Ness
Corso - Stress Management and Prevention
Traduzione automatica
La sessione sui Goals SMART è stata la parte più piacevole del training che mi ha aiutato a gestire meglio il mio tempo. Mi ha permesso di definire i miei obiettivi in modo più chiaro e ho davvero visto come l'impostazione di un Goal SMART possa essere rilevante per quasi ogni aspetto della vita, come le Finanze, la Vita Sociale, la Carriera e il Proprio Sviluppo Personale.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Corso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduzione automatica
