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Struttura del corso
Sessione 1 — Comprendere lo Stress e Sviluppare la Consapevolezza
- Cos'è lo stress? La biologia e la psicologia dietro di esso
- Identificare i trigger personali dello stress e i segnali d'allarme precoci
- Comprendere la resilienza come una competenza che può essere sviluppata
- Riflessione guidata: Mappare la propria risposta allo stress attuale
- Pratica: Tecniche rapide di ancoraggio e respiro per il sollievo immediato
- Compito tra le sessioni: Routine giornaliera di 5 minuti per ridurre lo stress
Sessione 2 — Gestire le sfide personali e riframare lo stress
- Come gli issue personali (salute, finanze, relazioni) influenzano lo stress sul lavoro
- Strumenti per suddividere e priorizzare le preoccupazioni personali
- Introduzione al riframing cognitivo e al dialogo interiore positivo
- Attività a coppie: Riframare scenari comuni di stress sul lavoro
- Esercizio esperienziale: Riflessione guidata “Cambio di prospettiva”
- Compito tra le sessioni: Praticare il riframing di uno stressore al giorno
Sessione 3 — Resilienza, Adattabilità e Disponibilità al Feedback
- Comprendere l'intelligenza emotiva nella presa di decisioni sotto stress
- Sviluppare adattabilità e apertura al cambiamento
- Modello pratico di feedback: Ricevere e integrare il feedback in modo costruttivo
- Ruolo di gioco: Gestire conversazioni stressanti o di cambiamento
- Riflessione di gruppo: Intuizioni chiave e strategie personali per la resilienza
- Attività finale: Creare il proprio Piano d'Azione per la Resilienza
Riassunto e Prossimi Passaggi
- Rassegna del progresso personale e delle tecniche apprese
- Impegno a una pratica di resilienza continua
- Sessione di seguito o di coaching facoltativa per un supporto continuativo
Requisiti
- Un'apertura all'apprendimento esperienziale e alla riflessione
- Disponibilità a praticare tecniche di benessere pratiche
- Non è richiesta una formazione precedente in gestione dello stress
Pubblico Obiettivo
- Impiegati che cercano competenze pratiche di gestione dello stress
- Responsabili e leader di squadra che supportano il benessere del team
- Persone che affrontano carichi di lavoro elevati o cambiamenti organizzativi
4 ore
Recensioni (2)
La sessione sui Goals SMART è stata la parte più piacevole del training che mi ha aiutato a gestire meglio il mio tempo. Mi ha permesso di definire i miei obiettivi in modo più chiaro e ho davvero visto come l'impostazione di un Goal SMART possa essere rilevante per quasi ogni aspetto della vita, come le Finanze, la Vita Sociale, la Carriera e il Proprio Sviluppo Personale.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Corso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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Mi è piaciuto l'impegno della formatrice e come la sua energia ha coinvolto anche i partecipanti. La formazione era interessante, con molti fatti e esempi pratici, nonché esercizi pratici. È stata grande!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Corso - Stress Management and Prevention
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