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Struttura del corso
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Burnout lavorativo – tentativo di definizione
Segni e sintomi
Come vederli dentro di me?
Quanto sono vulnerabile – autodiagnosi della mia sensibilità al burnout lavorativo
Valori, priorità e altre predisposizioni
Come prevenire il burnout lavorativo
Luce rossa e gialla: come notare i primi sintomi dell'imminente burnout lavorativo?
Prevenire è meglio che curare: tecniche di base per proteggersi dal burnout lavorativo
Metodi di coaching – es. Cerchio di vita
Definizione degli obiettivi motivazionali con il metodo SMART
Definizione delle priorità utilizzando la matrice di Eisenhower
Fattori apparentemente inutili, ma utili
Buon contatto con me stesso stabilendo
La consapevolezza di sé come chiave per prevenire il burnout lavorativo
Sogni - sogni irrealizzabili e tempo perduto o cartelli stradali?
Cosa fare per avere una sensazione forte: "Voglio"- introduzione al lavoro motivazionale con me stesso
Motivazione – tecniche efficaci di auto-motivazione
Meandri e curve della motivazione interna
Modi efficaci di cercare la motivazione interna
Che cos'è il desiderio di successo?
Tecniche efficaci di auto-motivazione: lavorare con l'immaginazione guidata
Tecniche efficaci di auto-motivazione – attraverso l'analisi degli obiettivi e delle risorse
Tecniche efficienti di auto-motivazione: definizione delle priorità e riconoscimento della gerarchia dei valori
personal convinzioni – come penso al mio successo? Il mio stile di spiegazione del successo e del fallimento
personal atteggiamento: come si intende il fallimento?
Immaginazione e sogno: amici e nemici della motivazione
Costruzione dell'autoconsapevolezza emotiva in un team:
Della rabbia che può creare dipendenza
A proposito di silenziamento delle emozioni che apparentemente può funzionare, ma provoca un'esplosione
Stress
Conoscenze di base sullo stress
Come usare lo stress positivo chiamato eustress
Riconoscimento dei miei fattori di stress
Come controllare le proprie emozioni
Diagnosi della propria vulnerabilità allo stress e dei modi precedenti di affrontare lo stress e le situazioni difficili.
Tecniche e metodi di riduzione dello stress
ambientale: lavorare con l'ambiente circostante
fisiologico: controllo del respiro, rilassamenti muscolari progressivi di Jacobson
mentale: training autogeno di Schultz, lavoro con immagini guidate
Praticare tecniche di rilassamento: rilassamento muscolare come l'allenamento di Jacobson, tecniche di immaginazione e autosuggestione come l'allenamento di Schultz
Tecniche di domazione dello stress:
Maschere e tecnica dell'attizzatoio (usata dalle forze speciali es. Mosad)
Separare lo stress dalle reazioni fisiologiche visibili
faccia da poker con sobbollire all'interno
Formazione di nuove competenze
Le regole base della prevenzione antistress
Requisiti
Non sono necessari requisiti specifici per frequentare questo corso.
14 ore
Recensioni (5)
L'apertura, il senso dell'umorismo, l'approccio e la conoscenza dell'insegnante
Justyna - e-file
Corso - Mindfulness Workshop
Traduzione automatica
È stata un'esperienza utile sia dal punto di vista professionale che da quello personal. Il formatore era molto ben informato e ci ha dato informazioni importanti da utilizzare sul posto di lavoro, ma anche nella vita privata. Sono stato in grado di riflettere sui miei tratti caratteriali e su quelli delle persone intorno a me e, attraverso di essi, beneficiare o migliorare me stesso. Gli esercizi di gestione dello stress sono stati semplici e utili da applicare.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Corso - Stress Management and Prevention
Traduzione automatica
Vorrei ringraziare l'Allenatore Abhi per questo proficuo addestramento. Apprezzo il suo tentativo di conoscere tutti i partecipanti in modo da poter soddisfare al meglio la formazione per le nostre esigenze. Adoro il modo in cui c'era un equilibrio tra teoria e attività che ci tengono impegnati. E come i contenuti fossero dritti al punto e concisi.
Rainey Clarecia - Talentvis
Corso - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
Traduzione automatica
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.
Ei Ei - Ooredoo Myanmar
Corso - Leadership 101
discutendo argomenti su esempi specifici della nostra azienda
Agnieszka - Ejmedical sp. z o. o.
Corso - DZM – delegowanie zadań i motywowanie pracowników
Traduzione automatica
